Grazie alla pratica costante Mindful Eating si apprende come mangiare consapevolmente, arrivando a percepire serenamente il rapporto con i cibi nocivi ed evitarne l’assunzione incontrollata e spezzare così il circolo vizioso che genera frustrazione, giudizi e sensi di colpa.
Mindfulness e alimentazione: che significa mangiare consapevolmente?
Il protocollo Mindfulness-Based Eating Awareness Training, MB-EAT, è stato ideato e validato da Jean Kristenen nel 1999 per la gestione della fame nervosa, del Binge Eating e per i Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA) ed è uno strumento utile in tutte quelle situazioni in cui le persone mangiano in maniera inconsapevole a causa dello stress, in preda alle emozioni, per difficoltà nel mantenere il peso corporeo sotto controllo, o per abitudini alimentari sbagliate.
Non si tratta di un protocollo che dice alle persone cosa non mangiare, ma sposta il focus dal raggiungimento degli obiettivi della perdita di peso o dell’eliminazione dei cibi “spazzatura” alla consapevolezza degli automatismi di un’alimentazione inadeguata, permettendo il raggiungimento del benessere psico-fisico.
Grazie alla pratica costante Mindful Eating si apprende come mangiare consapevolmente, arrivando a percepire serenamente il rapporto con i cibi nocivi ed evitarne l’assunzione incontrollata e spezzare così il circolo vizioso che genera frustrazione, giudizi e sensi di colpa.
Applicare la Mindfulness al quotidiano significa vivere più consapevolmente e disinserire il pilota automatico anche quando mangiamo.
Non riesci a mangiare in maniera sana?
A volte ti senti ansiosa/o e stressata/o e mangi in maniera incontrollata sentendoti poi in colpa?
Hai mai pensato di portare la mindfulness all’alimentazione per mangiare in maniera consapevole, senza giudicarti e senza sentirti in colpa?