Mayo Clinic Health System

La Mayo Clinic Health System definisce la Mindfulness come “una pratica che focalizza l’attenzione sulla consapevolezza del momento presente, sui pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e sensi e sull’ambiente circostante”, con l’obiettivo di conoscere noi stessi imparando a soffermarsi sul qui ed ora, procedendo passo dopo passo, senza stress e attraverso l’accettazione.

Dovunque tu vada, ci sei già

Jon Kabat-Zinn

Negli ultimi anni si sente molto parlare di Mindfulness, ma in cosa consiste questa pratica nella realtà?

Mindfulness che tradotto dall’inglese significa “consapevolezza” è una tecnica che affonda le sue radici nella meditazione, ma che è stata resa nota in Occidente da Jon Kabat-Zinn, un biologo statunitense che ha fondato la Stress Reduction Clinic ed il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, presso la University of Massachusetts Medical School.

Kabat-Zinn definisce questa pratica come l’attitudine a porre l’attenzione, in modo intenzionale, al presente ed in maniera non giudicante.

I principi fondamentali attorno ai quali ruota questa tecnica sono:

• consapevolezza, come capacità di agire in modo intenzionale e, per l’appunto, non giudicante sul presente;
• concentrazione, come sforzo della mente a porre l’attenzione su se stessi senza l’interferenza del pensiero.

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